Bye bye verkoudheid - boost je weerstand met deze tricks

Sick woman caught a cold. Closeup image of frustrated young woman with red nose lying in bed with thick scarf and sneezing into tissue

Snif-snif. Het is winter en voor veel mensen betekent dat: een verkoudheid. Loop jij tijdens de wintermaanden ook steeds met een pakje Kleenex in de aanslag? Met deze tips boost je je weerstand en zeg je bye-bye aan je verkoudheid.

#1. Om-nom: foods voor een boost

Leg je in je winkelkarretje volgende keer als je naar de supermarkt gaat: broccoli, spinazie en rode paprika, want deze groenten zitten barstensvol vitamine C. Verwerk ze in een pasta of ovenschotel met look – supergoed voor je weerstand. Ook met groene thee en een stukje gember boost je je immuunsysteem, net zoals met yoghurt, amandelen en appelsienen. Want waarom supplementen nemen als Moeder Natuur heeft wat je nodig hebt?

#2. Iiie: rillen onder de douche

Gooi dat warm dekentje van je af, want om je immuunsysteem een boost te geven is er niets zo goed als even stevig rillen. In Rusland weten ze dat al langer, en daar is het dan ook de gewoonte dat kindjes in hun ondergoed naar buiten gestuurd worden om even in de sneeuw te spelen. bekijk het filmje hier:

Thuis doe je hetzelfde door elke dag een koude douche te nemen. Onderzoek bij 3000 proefpersonen toonde aan dat er maar liefst 29% minder ziekteverzuim werd gemeld nadat ze één maand lang elke dag een koude douche hadden genomen. Zet de volgende keer de waterkraan dus voor minstens een halve minuut op lekker koud.

#3. Zzzz: slaapjes doen

En na je koude douche? Dan kruip je meteen onder de dons voor een extra lang schoonheidsslaapje. Door te slapen herstelt je lichaam en bouw je je weerstand op, zodat mogelijke ziektes in de kiem gesmoord worden.